Lessonレッスン
マシンピラティス
マシンピラティスは、筋力トレーニングと柔軟性の向上を両立させるための効果的なエクササイズ方法の一つです。 主に体幹を中心に筋肉を鍛えるのに適しています。 リフォーマー・キャデラック・ラダーバレル・チェア・スパインコレクターを使い身体の姿勢や動きをサポートしながら、筋肉を鍛えることができます。 インナーマッスル強化・姿勢改善・肩こり・腰痛改善・骨盤の歪み改善・深い呼吸で自律神経を整え集中力をアップします。強力な体幹を持つことは、正しい姿勢を維持しやすくし、日常生活や運動時における姿勢の崩れを防ぐのに役立ちます。
キックボクササイズ
全身を激しく動かすキックボクシングは、ジョギングや水泳などの全身運動と比べても消費カロリーが高いのでダイエットにはとても効果的です。 ミット打ち、パーソナル時間内でしたら何ラウンドでも可能。 キックボクシングは全身運動であり、体をバランスよく使います。 ボディメイクで美しいボディラインを作れます。格闘技であるキックボクシングでは、対象物を打ったり蹴ったりします。 この動作は闘争本能に作用し、アドレナリンを分泌するといわれストレスを発散して楽しみながら運動できるのもメリットです。
ウエイトトレーニング
スミスマシンを使って全身トレーニング。 流行りの美尻に特化したマシンもあり。ダンベルや自重トレも可能。 筋肉をつけると基礎代謝量が上がり、太りにくく痩せやすい体質になるでしょう。 また、身体が引き締まり、メリハリのあるスタイルへの変化が期待できます。 アウターマッスル強化。ウエイトトレーニングを行うと成長ホルモンが分泌され、脳の疲労回復や免疫力が向上します。 メンタルヘルスに好影響を及ぼします。 また血流が良くなるので冷え性や肩こりなどにも効果的です。
マスターストレッチ
アーチ形のラウンドした専用シューズを使って、足底から全身をバランスよくストレッチし、 柔軟性とバランスを同時に得ることが可能。 全身バランスよくストレッチをし、柔軟性や股関節の可動域改善などに効果を発揮します。 マスターストレッチによって柔軟性も鍛えられます。しなやかな身体が手に入ることで、美しい姿勢を保てるようになり。股関節の可動域アップやバランス感覚 を養う事により高齢の方には転倒防止にもつながります。
骨盤底筋エクササイズ
骨盤底筋エクササイズの国際資格保有のトレーナが女性の悩みを解消。 骨盤底筋強化で尿もれの予防・改善腹圧性失禁の改善・ 骨盤内の膀胱や直腸・子宮などを正しい位置に保ちます。 また、自律神経を整え、血液やリンパの流れを促すことで、不眠・冷え・肩こり・腰痛などの不調改善にも役立ちます。 産後や更年期はゆるみが加速します。骨盤内の血流が改善することで卵巣機能が向上するため、ホルモンバランスが整う効果も期待できます。 末端などの冷えに悩む方や、生理痛・更年期障害などに悩んでいる方は、骨盤底筋を鍛えることをおすすめします。
Time tuneタイムターン
- ①10時～10時55分
- ②11時10分～12時05分
- ③12時20分～13時15分
- ④13時30分～14時25分
- ⑤14時40分～15時35分
- ⑥15時50分～16時45分
- ⑦17時～17時55分
- ⑧18時10分～19時05分
- ⑨19時20分～20時15分
- ⑩20時30分～21時25分
火・金は⑦の枠はキックボクササイズ不可となります。
レッスンの入れ替えは間隔は10分となります。
レッスン開始の10分前より早くの入室は、前の方のレッスン中の為ご遠慮願います。
定休日･･･木曜日 （その他、祝日の振替、研修等でお休み頂く事あり） 営業時間･･･10時～21時30分 (最終受付20時30分）
